A legtöbb szakértő napi 1000 mg kalcium fogyasztását javasolja a megfelelő szint fenntartásához.
Kalciumban gazdag ételek
Zöld leveles zöldségek: brokkoli, fehérrépa, kelkáposzta
Halak: tonhal, makréla, lazac, szardínia
Tejtermékek: tej, sajt, joghurt
Magvak és diófélék: szezámmag, mandula
Növényi alternatívák: szója és belőle készült termékek
A felszívódás kulcsa: D-vitamin
