Élvezetes testmozgás: az anyagcsere motorja
Nem kell élsportolóvá válnod! Már az is növelheti az energiafelhasználásodat, ha beillesztesz egy olyan tevékenységet, amit élvezel. Legyen szó akár egy emésztést serkentő sétáról, úszásról vagy tollaslabdázásról, a lényeg, hogy örömmel mozogj, hogy felszabadítsd azokat az endorfinokat, amelyek jót tesznek a testednek és az elmédnek.
Élelmi rost: szövetségesed az emésztésért és a jóllakottságért.
A rost, mint igazi egészségügyi kincs, hármas szerepet játszik: megkönnyíti a bélmozgást, meghosszabbítja a jóllakottság érzését és stabilizálja a vércukorszintet. Fokozatosan építs be több teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyest és zöldséget az étrendedbe. Élvezni fogod az alacsony kalóriatartalmú, mégis rendkívül tápláló étrendet.
A növénypaletta: színek és előnyök robbanása
