Végül, de nem utolsósorban, az izom- és ízületi fájdalom a szervezet magnéziumhiányának tünetei is lehetnek.
Hogyan kerülhető el a magnéziumhiány? Tartalmazzon magnéziumban gazdag ételeket az étrendben, például:
étcsokoládé
gyümölcsök – sárgabarack, avokádó, szilva, őszibarack, banán
hüvelyesek – lencse, bab
barna rizs, zab, köles
tök, tökmag
mandula, dió, kesudió
spenót, saláta
A magnéziumot tartalmazó ételek mellett magnézium-kiegészítőket is lehet szedni, de csak orvos javaslatára.
