Tényleg napi 10.000 lépésre van szükségünk?
A 10.000 lépés egy reklám szlogenként kezdte, de hamarosan beépült a köztudatba és az orvosok és a szakértők is el kezdték ajánlani és támogatni a koncepciót. Több mint 300 kutatás készült ebben a témában és mind azt bizonyította, hogy ennyi séta jelentősen javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, segít a vércukorszint és a diabétesz kockázatának csökkentésében. Az Egészségügyi Világszervezet szerint heti 150 percet kéne mozogjunk, ez kb 7-8000 lépés naponta.
A felmérések szerint a magyarok átlagban napi 7000 lépést tesznek meg, míg a nyugati államokban 4-18.000 lépés között mozog az átlag. A 10.000 lépés nem kőbe vésett szabály. Minden ember a maga életkorához, testalkatához és életmódjához viszonyítva érzi és döntheti el,hogy mennyi a neki megfelelő séta és mozgás. A szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy 60-65 év kor felett már nem ajánlatos tartani magunkat a napi 10.000 lépéshez, mert az megerőltető lehet a szervezet számára.
Miért használjunk lépésszámlálót?
A kutatók szerint a lépésszámláló használata motivál minket a mozgásra, ez a fizikai aktivitás pedig jótékony hatással van a szervezetünkre, mivel segít a fogyásban csökkenti a vérnyomást és még számos pozitívuma van. Az amerikai felnőtt lakosság kétharmada elhízott vagy túlsúlyos, mindössze a lakosság 45%-a mozog eleget.
A lépésszámláló használatával, akár napi 2000 lépéssel is többet megtehetünk, ami majdnem napi plusz 2 km. A 10.000 lépés nagyon soknak tűnik egyszerre, de a szakértők azt tanácsolják, hogy ne hirtelen kezdjünk el ennyit mozogni, hanem fokozatosan növeljük a teljesitményünket napról napra, míg el nem érjük a kitűzött célt.
A napi 10.000 lépés nem egy szabály, csak egy ajánlás, mégis mindenképpen érdemes erőnkhöz mérten belekezdeni, mert a mozgástól nem csak energikusabbak és egészségesebbek leszünk, de boldogabbak is!
