Emellett csökkentheti az étvágyat, így segít megőrizni a lapos hasat.
⚠️ Étkezés közben ne igyál túl sok vizet, mert felhígíthatja az emésztőnedveket.
🏃♂️ Edzés közben és után
A mozgás megnöveli a szervezet folyadékigényét.
Igyál 1 pohár vizet 30 perccel edzés előtt.
Igyál kis kortyokat 15–20 percenként edzés közben.
A tréning után pótold a folyadékot az izzadással elvesztett mennyiség miatt.
💼 A nap folyamán
Igyál rendszeresen kisebb mennyiségeket – ne várd meg, míg szomjas leszel.
A szomjúság már a kiszáradás jele. Tarts mindig magadnál egy palack vizet, különösen meleg napokon vagy stresszes időszakokban.
💙 Összefoglalás:
