Ezeket a gyakorlatokat kényelmes ruhában és csendes helyen végezd el.
Légyzést nyújtson nyugodtan és lazítson mozdulatok közben.
Ne végezze a gyakorlatokat, ha éles, szúró fájdalmat, erős bizsergést vagy gyengeséget tapasztalsz.
A következetesség kulcsfontosságú: végezd el ezeket a nyújtási gyakorlatokat legalább hetente háromszor, hogy javulást láss.
Összefoglalva
, az isiász nagyon korlátozó lehet, de a helyes, gyengéd és fokozatos mozdulatokkal sok fájdalmat enyhíthetünk. Ez a három gyakorlat nagyszerű kezdés: mindig óvatosan haladj és figyelj a tested jeleire.
3 Esercizi per Esercizi Enyhíti az isiász lábfájdalmát: Pratici ed Efficaci
