A krónikus egészségügyi problémák kezelése és a hát egészségének megőrzése is fontos. Végül, az érzelmi támogatás és a motiváció nagy különbséget jelent.
Egyszerű otthoni gyakorlatok
Székállás: Gyakorold a székről való felállást és a lassú visszaülést a lábak erősítése érdekében. Ha nehéz, használj magasabb széket, vagy helyezz egy párnát az ülésre, és fokozatosan végezd el a gyakorlatot kézhasználat nélkül.
Kitörések: Ezek a gyakorlatok külön-külön megdolgoztatják a lábakat, és próbára teszik az egyensúlyodat. Lépj előre, óvatosan engedd le a hátsó térded, majd lökd el magad, és állj fel újra. Szükség esetén kapaszkodj meg egy felületen.
