Gyors és egészséges chia magos reggeli – cukor nélkül

Hozzávalók (1–2 adag)

2 evőkanál chia magEgészség

250 ml tej (vagy növényi tej: mandula, kókusz, zab)

2 evőkanál natúr joghurt vagy görög joghurt

1 teáskanál méz vagy juharszirup (elhagyható)

½ teáskanál fahéj

½ teáskanál vanília aroma

Friss gyümölcs a tetejére (narancs, alma, bogyós gyümölcs – ízlés szerint)Vitaminok és kiegészítők