A könnyű jóga, pilates, kerékpározás vagy úszás is nagyszerű szövetségesek lehetnek.
A fehérje az izmok fő üzemanyaga. Naponta 1,2 és 1,5 gramm fehérjét fogyaszts testsúlykilogrammonként. Néhány lehetőség között van tojás, lazac, lencse, sima joghurt, sőt egy kis sajt is.
A vitaminok terén elsőbbséget kell helyezni a D-vitaminnak, a kalciumnak és az omega-3 zsírsavaknak (olajos hal, mandula, lenolaj), valamint a szervezet megfelelő hidratálásának.
Mi lenne, ha meg tudnánk oldani ezt a problémát?
Korlátozd az ultrafeldolgozott ételeket, a fehér cukrot, a telített zsírokat és a túlzott alkoholfogyasztást, mert ezek mind felesleges fáradtságot okoznak a szervezetben.
