Nem kell kifinomult felszerelés ahhoz, hogy észrevegyük a korai tüneteket! Íme néhány figyelmeztető jel, amire érdemes figyelni:
Nehézséged van felkelni a székedről lendület nélkül.
A lépcsőn felmászva még jobban kifulladsz, mint korábban.
A karjaid és combjaid kevésbé feszesek, mint korábban.
Előfordulhat, hogy megbotlasz, elveszíted az egyensúlyodat, és minden látszó ok nélkül fokozott fáradtságot tapasztalhatsz.
Ha több ilyen tünetet tapasztal, egy rövid konzultáció orvosával segíthet a helyzet felmérésében.
Védd meg az izmaidat: jó napi szokások.
A jó hír, hogy mi dönthetünk úgy, hogy megteszünk! Még 70 éves korban sem késő erősíteni az izmaidat. Csak egy kis rugalmasság kell... és motiváció.
Cselekedj bölcsen, de mozgás!
Nem kell maratoni futónak lenned. A leghatékonyabb gyakorlatok egyszerűek: guggolások, kitörések, könnyű fekvőtámaszok, lépcsőfelmászás vagy akár egy gyors séta is. A kulcs, hogy naponta mozogj, még ha csak tíz percig is tart.
