A legtöbben a lábszárban, karokban vagy hónalj környékén tapasztalják. A görcsöt gyakran tartós izomfájdalom követi, ami a mindennapokat is megnehezíti.
10. Kognitív és memóriazavarok
Súlyosabb hipokalcémia esetén előfordulhat koncentrációs nehézség, szétszórtság vagy akár hallucináció is.
Hogyan pótolható a kalcium?
A felnőttek ajánlott napi beviteli értéke
A legtöbb szakértő napi 1000 mg kalcium fogyasztását javasolja a megfelelő szint fenntartásához.
Kalciumban gazdag ételek
Zöld leveles zöldségek: brokkoli, fehérrépa, kelkáposzta
Halak: tonhal, makréla, lazac, szardínia
Tejtermékek: tej, sajt, joghurt
Magvak és diófélék: szezámmag, mandula
Növényi alternatívák: szója és belőle készült termékek
