A chia mag 6 mellékhatása, amit tudnod kell
Az azték korból származó szuperélelmiszer, a chia mag új népszerűségnek örvend. Ma már rostokban, omega-3 zsírsavakban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag forrás, amelyet minden étrend-kiegészítőben megtalálhatunk.
Bár a chia mag fogyasztása kiváló része a kiegyensúlyozott étrendnek, és gyakran fogyókúrás szerként hirdetik, a túlzott fogyasztásnak kockázatai vannak. Íme a chia mag néhány mellékhatása, amelyekre érdemes figyelni:
1. Székrekedést vagy hasmenést okozhatnak.
A chia mag hihetetlenül magas rosttartalmú, közel 11 grammot tartalmaz 30 grammonként, ami jelentős része az Amerikai Dietetikusi Szövetség (ADA) által ajánlott napi rostbevitelnek, amely férfiaknak 38 gramm, nőknek pedig 25 gramm. A magas rosttartalmú étrend azonban nem mindenkinek való. A túl sok rost puffadást, székrekedést vagy hasmenést okozhat.
