Sok klinikai vizsgálat azonban nagy dózisú fokhagymát használ, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő. Ha fokhagyma-kiegészítőket fontolgat, először beszéljen orvosával.
A nyers fokhagyma egészségügyi előnyei
6. Sportteljesítmény
Sok kultúra fokhagymát használ az erő és az állóképesség növelésére.Fokhagyma
A legújabb kutatások azt vizsgálták, hogy a fokhagyma segíthet-e a fizikai aktivitás és a regenerálódás bizonyos aspektusaiban .
Egy 2015-ös, a fokhagyma-kiegészítést és az aerob testmozgást vizsgáló tanulmány megfigyelte, hogy a fokhagymában található antioxidánsok csökkenthetik a testmozgás okozta oxidatív károsodást a férfiaknál.
Oxidatív károsodás akkor következik be, amikor az instabil atomok, az úgynevezett szabad gyökök, kiegyensúlyozatlanná válnak, és reakcióba lépnek a szervezet más molekuláival, károsodást okozva. Az antioxidánsok, mint például a fokhagymában találhatók, segíthetnek enyhíteni ezt az oxidatív stresszt.
Egy 2016-os, hat férfi alany bevonásával végzett tanulmány azt is sugallja, hogy a fokhagyma-kiegészítés javíthatja az izomteljesítményt. 10 napos, 5 milliliter érlelt fokhagymakivonattal történő kiegészítés után a résztvevők izomfunkciója és ereje javult.
7. Csont egészség
A fokhagymában található antioxidánsok bizonyos csont- vagy oszteopátiás állapotokat is javíthatnak.Egészség
Egy 2017-es klinikai tanulmány a fokhagymatabletták hatását vizsgálta posztmenopauzás nőknél, amely állapot a csontok gyengülését okozza.
A kutatók szerint a fokhagyma fogyasztása csökkentheti a számos betegséggel, köztük a csontproblémákkal összefüggő oxidatív stresszt.
Továbbá azt sugallják, hogy mind a nyers fokhagyma, mind a fokhagymából származó gyógyszerek segíthetik a kalcium felszívódását .
8. Táplálkozás és bélrendszeri egészség; A nyers fokhagyma egészségügyi előnyei
A fokhagyma prebiotikumként működhet, serkenti a hasznos baktériumok növekedését az emésztőrendszerben.
A fokhagyma-kiegészítők segíthetnek fenntartani az egészséges bélmikrobiotát és javítani az általános egészségi állapotot. A jó gyomor-bélrendszeri egészség hozzájárulhat más testi rendszerek egészségéhez és működéséhez is.
