Ismerős, amikor 3:47-kor a plafont bámulod, és beindul a gondolatáradat? Nincs ébresztő, nincs zaj, csak te és az óra fénye. Nem feltétlenül véletlen. Gyakran van oka annak, ha ilyenkor felébredsz, és nem csak a délutáni kávé.
Ezek a hajnali ébredések üzenetet hordozhatnak. Szólnak a stresszről, az alvási szokásokról, vagy arról, hogy az úgynevezett cirkadián ritmusod hogyan működik.
Mi történik a testedben hajnali 3 körül?
A tested egy 24 órás belső ütem szerint működik. Ezt nevezzük cirkadián ritmusnak, amely hat a közérzetre, az alvásra, a testhőmérsékletre és a hormonokra.
Hajnal 2 és 3 óra körül a kortizolszint természetesen emelkedni kezd. A kortizol a fő stresszhormon, de ilyenkor nem ellenség. Ez készíti fel a testedet az ébredésre, hogy reggel frissebb legyél.
Ha azonban tartósan feszült vagy, a kortizol magasabb szinten mozoghat. A finom emelkedés inkább hirtelen megugrás lesz, és napkelte helyett az éjszaka közepén pattansz fel, szapora szívveréssel és zakatoló aggyal.
