A kortizol ideális esetben olyan, mint egy fokozatosan felkapcsolódó fény. Nagy terhelésnél viszont hirtelen, vakító reflektorra hasonlít.
Miért számít ennyit az alvásciklus?
Az éjszaka folyamán több alváscikluson mész át. Egy teljes ciklus nagyjából 90-120 perc. Az éjszaka első felében több a mélyalvás, ami a testi regenerációt segíti. Később hosszabbodik a REM szakasz, amikor álmodsz, és az agy érzelmeket, emlékeket dolgoz fel.
A REM alatt az agyi aktivitás élénkebb. Ezért fordul elő gyakran, hogy 3 és 5 óra között könnyebb felriadni. Ilyenkor az elméd sokszor a nap érzelmi maradékával foglalkozik.
Ha hetek óta rosszul alszol, az hatványozódik. Egy gyenge éjszaka könnyen hozza a következőt. Minél nagyobb az alváshiány, annál nehezebb nyugodtan aludni. Van rá magyarázat, és nem veled van a baj.
Lehet, hogy a kronotípusod a ludas
Nem mindenki ugyanarra az időzítésre van hangolva. Vannak, akik reggel működnek a legjobban, mások inkább este lendülnek bele. Ezt nevezzük kronotípusnak, és nagyban öröklött.
