D-vitamin aktiválása
A PTH hatására fokozódik a D-vitamin (kalcitriol) előállítása a vesében, ami serkenti a bélből történő kalciumfelszívódást.
3.2 A tartós hiány következményei
Csontritkulás (osteoporosis): a fokozott csontbontás miatt csökken a csontsűrűség, nő a törések és deformitások kockázata.
Izom- és idegrendszeri tünetek: görcsök, izomremegés, zsibbadás, neurológiai panaszok (memóriazavarok, hallucinációk).
Szív- és érrendszeri problémák: bradycardia, hypotonia, hosszabb távon szívizomkárosodás lehetősége.
4. A kalciumhiány fő okai
Nem megfelelő étrend
A kalciumban szegény táplálkozás a leggyakoribb oka a hiánynak. A modern, feldolgozott élelmiszerek csökkent kalciumtartalma, valamint a tejtermékek elutasítása fokozza a kockázatot.
Élelmiszerösszetevők gátló hatása
Foszfor (pl. üdítőkben): magas foszforsavtartalmú ételek csökkentik a kalcium beépülését.
Oxalátok (pl. spenót, rebarbara): csapadékot képeznek a belekben, és megakadályozzák a kalciumfelszívódást.
Fitátok (pl. gabonamagvak): hasonló hatásúak, mint az oxalátok.
Életmódbeli tényezők
