A nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD), új nevén metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD), gyakori állapot, amikor túl sok zsír rakódik le a májban. Gyakran társul túlsúllyal, és életmódbeli változtatásokkal sokat lehet javítani rajta, írja az NHS.
A zsírmáj tünetei közé tartozhat a fáradtság, levertség, illetve a jobb bordaív alatti diszkomfort. Sok érintett nem észlel panaszt, mivel az állapot gyakran tünetmentes.
A kockázat nagyobb, ha hasi elhízás áll fenn, 2-es típusú cukorbetegség vagy PCOS jelen van, magas a vérnyomás vagy a koleszterin, kevés a mozgás, illetve 50 év felett vagy. Egyes kutatások szerint célzott gyümölcsfogyasztással 12 hét alatt 10–15 százalékkal is csökkenhet a májban lévő zsír.
Az alábbi három gyümölcs hatását több vizsgálat is alátámasztja. Segíthetnek a zsírmáj mérséklésében, a vércukor-szabályozásban és az egészséges koleszterinszint támogatásában. Praktikus tippeket is találsz, hogyan illeszd be őket a napi étrendedbe.
Áfonya: apró bogyó, nagy védelem a májnak
