Embereknél a Diabetes Research and Clinical Practice (2024) szerint az avokádó fogyasztása jobb inzulinérzékenységgel járt együtt 2-es típusú cukorbetegeknél. A Journal of the American Heart Association (2025) közlésében egy napi avokádót tartalmazó, mérsékelt zsírtartalmú étrend kis mértékű LDL-csökkenéssel társult túlsúlyos felnőtteknél.
Az E-vitamin antioxidáns védelmet adhat a májsejteknek, a rost pedig fokozza a teltségérzetet. Ez segíti a testsúlycsökkenést, ami az egyik leghatékonyabb stratégia a NAFLD mérséklésére.
-Építs be napi fél avokádót. Kend teljes kiőrlésű pirítósra paradicsommal, add salátához spenóttal és citrommal, vagy turmixold natúr joghurttal krémes mártássá.
-Heti 3–5 alkalom célszerű. Érett avokádót válassz, legyen feszes, de enyhén benyomható.
-Figyelj az adagra, fél avokádó körülbelül 120 kcal.
Ha tetszett, oszd meg családdal és barátokkal a Facebookon.
