És itt a legfontosabb részlet: ez a tisztulási folyamat optimális, ha oldalt fekve alszol, függetlenül attól, hogy melyik oldalon. Ha oldalt fekve alszol, ez további előnyt jelent. Miért? A kutatók azt találták, hogy a gravitáció és a gerincoszlop elhelyezkedése elősegíti a méreganyagok eltávolítását a fejből. Tisztább elmével ébredsz. Rossz testhelyzetben aludni olyan, mintha a szennyes ruhát szennyes vízben próbálnád kimosni: egyszerűen nem lesznek tiszták.
2. A legrosszabb testhelyzet emberek milliói számára.
A háton alvás a lehető legrosszabb testhelyzet bárki számára, aki alvási apnoéban szenved. Ha szeretsz háton aludni, itt az ideje megváltoztatni a szokásaidat. Riasztó százalék: a középkorú férfiak 34%-a és a nők 17%-a szenved alvási apnoéban, és a túlnyomó többségük nincs is tudatában ennek. Amikor háton alszol, a gravitáció hátrahúzza a nyelvedet és a torkodban lévő lágy szöveteket, elzárva a légutakat.
A horkolás és a partnered zavarása mellett a tested extrém stressz állapotba kerül, és küzd az oxigénért. A szén-dioxid szintje megemelkedik, szívritmuszavarok lépnek fel, a vérnyomás az egekbe szökik, és a stroke és a csendes szívroham kockázata robbanásszerűen megnő. Ez egy igazi szív- és érrendszeri stresszteszt, amelyet minden este tucatszor megismétlnek. Képzeld el: a szíved alvás közben próbára van téve egy olyan hiba miatt, amiről nem is tudtál, hogy elköveted. Nos, most már tudod.
