vállfeszültséget idézhet elő
hosszú távon csökkentheti a váll mozgékonyságát
Ha reggelente gyakran zsibbad a karod, érdemes változtatni a karok helyzetén.
🤰 Összegömbölyödött magzati póz – túlzásba esve káros
Ez az egyik leggyakoribb alvási pozíció, de ha túlzottan felhúzzuk a térdeket a mellkashoz és a fejet előrehajtjuk, az:
túlterheli a gerincet
korlátozhatja a mély légzést
feszültséget okozhat a hát felső részén
Melyik a jobb választás?
✔️ Oldalfekvés, enyhén hajlított térdekkel
Ez az egyik legegészségesebb pozíció, különösen ha:
a fej megfelelő magasságú párnán nyugszik
a térdek között egy kisebb párna van (tehermentesíti a csípőt és a derekat)
✔️ Háton fekvés
